JAKI JEST #1KROK W ZMIANIE NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH ?
Wszyscy dietetycy i lekarze jednogłośnie wskazują, że od tego trzeba zacząć.
NAWODNIENIE
Zacznij pić! Pytanie tylko co pić i ile pić?
Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na wodę:
0,04l x Twoja waga = dzienne zapotrzebowanie organizmu (l/dobę)
czyli np. ważąc 100kg potrzebuję 0,04l x 100kg = 4l/dobę
WAŻNE! wypijaj 2/3 tej ilości w pierwszej części dnia 😉
Dużo?
Łukasz wypijał kiedyś 0,5l wody przez cały dzień, przez to często bolała go głowa, był zmęczony, na wykładach usypiał,
borykał się z częstymi skurczami i brakiem koncentracji. Kiedy poznał klub odżywiania i swojego trenera uświadomił sobie,
że te dolegliwości mogą być związane z brakiem płynów. Potrzebował wypijać 3 litry!
Trzy litry! Jak wypić 3 litry, kiedy ledwo wypijał 2 szklanki przez cały dzień?? I tu z pomocą przyszedł aloes i herbatka
oraz determinacja do zmian.
Ku jego zdziwieniu, nie było tak trudno tyle wypijać, a w niedługim czasie zauważył, że świetnie się czuje!
Zapomniał o wcześniejszych dolegliwościach. Od 9 lat codziennie rano zaczyna dzień od szklanki aloesu i szklanki herbatki.
Co pić? To też bardzo ważne! Sama woda nie wystarczy!
Dorzuć do wody cytrynę, malinę, ogórek czy imbir. Woda zmieni smak i bedzie miała więcej witamin.
Świetnym rozwiązaniem jest aloes czy odpowiednie herbaty i tu zapraszam na kolejne posty.
Daj znać jak Ci idzie z płynami! POWODZENIA 🙂 Trzymamy kciuki!
#herbalife #klubodzywiania #aloes
